Idées suicidaires : Trucs et astuces pour tenter de te sentir mieux


Tu ne te sens pas bien

Tu ne sais pas pourquoi ou tu sais pourquoi

Tu as des pensées suicidaires

 

Petits conseils pour te sentir mieux

  • Rapproche toi de quelqu'un

  • Vérifie l'écoute de celui celle à qui tu veux parler : discrétion assurée / jugement interdit bienveillance / confiance / aide et soutien

  • Que tu sois assuré(e) d'être écouté(e) jusqu'au bout...

 

Parles de ce que tu ressens à une personne de confiance

  • une personne adulte de confiance : parents si ce n'est pas trop compliqué, parrain, marraine, cousins, oncles, grands-parents...

  • un médecin de famille ou un en qui tu as confiance

  • une infirmière scolaire

  • Un kyné ou un soignant que tu connais

  • un professionnel de la prévention du suicide

  • une association comme la nôtre

Si tu nous appelles, nous te répondrons dans la soirée ou le lendemain
La Bergerie du Cygne 06 30 87 04 36

 

Va dehors en compagnie des arbres, de la nature

Va marcher sur le bord de la mer

Va marcher avec ton chien, prends ton chat dans les bras, pars avec ton cheval

 

Tu peux faire des activités de plein air

  • jardinage,

  • potager,

  • volley ball,

  • tennis de table...

Autres idées

  • Ne pas rester seul(e)

  • Aller voir un ami ou lui téléphoner

  • Communiquer avec des amis, ou des personnes bienveillantes et à l'écoute par sms ou Facebook

  • S'ils ne sont pas disponibles, pense à eux et aux bons moments passés avec eux

  • puis réessayer de les contacter

  • Faire ce que tu aimes

  • Lire

  • Courir

  • Faire de la musique

  • Trouver une activité qui te permet d'éviter de penser à tes idées de mort

  • Tricoter

  • Repriser

  • Faire la vaisselle, le ménage....

  • Respire calmement en pensant à un lieu qui te plaît (mer, campagne, ruisseau...) avec ou sans musique

  • Tu verras que peut être tu oublieras la boule que tu as au ventre